说的太简略了吧，最好再来个图示什么的，非常感兴趣哦

楼主说的不是很清楚呀，感觉就是做仰卧起坐呀！

任何坚持长久的运动都会对人的身体技能产生正能量，希望我们都坚持下去

需要毅力啊，三天打鱼两天晒网科不行。

4.5升呀，9斤呀，夹得住么？

我也觉得难度不小，有时候有些锻炼，说起简单，操作起来其实很麻烦。
不具有长期操作性。
还是谢谢楼主。

这个动作难度不小，一般人做标准的话做不下来呀~~    不太日常的感觉  适合进阶~

不能一来就这么重，这个动作本来难度就不小了。
还是慢慢来，慢慢加重量。

这个真的有效果吗？我现在很胖，做几下就没力气了。楼主能先分享点简单的吗？

先学习一下，没有图不好理解。度娘看看，先练几天看看。