查看完整版本: 自制3款美味瘦身沙拉

自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！%t.F2W(o!z

-d$vB.wDA
~ 海鲜沙拉C:XPu| H#ATv
材料：wrI1fF9\F
?:H5` X6eW
中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。)I'Yz6c5\7W
NpZ$t9B:lm
制作过程：jX@-g'Z#rmFe$i
8@0Vc-m(zcCe^
1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。4c
I6q&rhmc @l

1Rq-g:_%s XU 2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。fjNU$T"X
?uI\+j
u8A$D ](eE
3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
^.wbaAw5p%I 4\ k9X Zn3N dC
4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
5AHs*nTDU!G6^qu
,xU*tp)I#aQ&k y_`'P\lt7Sf.\
鸡肉沙拉
)`.b9itd9x/EX 材料：#v+c@Z!q1nHZ1bI]3XP

8? xo#| [.hN 色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
`f2D b2l5Q 制作过程：
,Sf/vdnDudVDl8t+a XiX'Os*w
1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
$YR5Y%Vc;D q EvD#@oc
2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
p,\M!UoPt]

j,c9aw _NX(K ,y D$?2` o b ^ t d
水果沙拉&At uZ)A:Y7W
材料：
Lg,J9M4\ ~*p;^Z'PQ.l
lv!t9b|'{w 草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
4Z`/kBl Y
QJ+E0f,pH%c^\ 制作过程：
bU/i7r _ S
|1Zy]dz
1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。MS$I#a;|5R&mu8G

oq1zkR$O8Y m 2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。