豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。) X- g6 I& j3 D' q
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操作步骤：
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　　　　　1. 南豆腐200克切成方块，入锅炸至金黄。4 e2 K4 H2 J  q! [0 h% k0 j* F
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　　　　　2.选用自己喜欢的蔬菜放入豆腐块中。/ k% c4 O' A8 s+ D- ~* O8 `

8 |4 E# n1 b7 Y. o$ M　　　　　3.浇入沙拉汁即可。
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营养成分
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5 ~; B1 u0 }5 @6 E& I6 @" t) {南豆腐每百克含水分90克，北豆腐85克水分；- x9 g( z3 b& T- M! @
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每百克南豆腐含蛋白质4.7克，北豆腐7.4克；' ^4 M! `) m" N. s' f( L8 B+ d( O
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南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2.7克；
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钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；$ V7 ^) P5 d+ Z9 s! K+ c
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南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；
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铁含量为每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2.1毫克；0 `6 U( [4 i5 f" q; v
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硫胺素含量为每百克南豆腐0.06毫克，北豆腐0.03毫克；
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核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0.03毫克；
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尼克酸为每百克南豆腐0.1毫克，北豆腐0.2毫克。
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豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。
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简单的豆腐能做成这样，真是极品，以后一定多跟楼主学学

第一次听说 豆腐可以做三明治 长见识了啊

五颜六色太花哨了，看起来都快成盆栽了。自己的话只要豆腐就好了，蔬菜啥的都不用了。

我也是第一次听说这个也可以以做了。有机会就试试看了。呵呵

看了介紹，我想說的是：怎麼才能用手拿起三明治。或者說咬一口就散架了

似乎看不到豆腐的踪影，也太华丽了吧，图片好像也不像

强烈推荐配合沙拉酱和番茄沙司酱，尤其是番茄沙司酱，配炸豆腐简直绝了

楼主的想法很好，但图片的观赏大于食用价值

这道菜看上去太花了，主菜很少 ，个人意见不知对否